정신건강 Info

2025.01.22 18:27

우울증에 안좋은 음식과 좋은음식

설탕이 많은 음식, 고당분 음식, 정제 탄수화물, 알코올, 카페인은 우울증에 안 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 1

반면, 감자는 스트레스로부터 지켜주는 부신피질호르몬의 생산을 촉진하며, 시금치 등 나물은 비타민C, 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품으로 신경을 안정시켜주는 역할을 합니다. 견과류는 마그네슘이나 불포화 지방산이 많아 우울증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 23


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