신체건강 Info

2025.02.07 02:59

당뇨와 바나나

바나나는 혈당을 빠르게 상승시키는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 바나나를 섭취할 때 주의해야 합니다.

바나나는 탄수화물과 천연 당분이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급하지만, 빈속 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 12

특히 너무 익은 상태에서는 당분 함량이 높아 혈당 스파이크를 유발할 가능성이 크므로, 녹색빛이 도는 덜 익은 바나나를 선택하는 것이 좋습니다. 13

 

또한, 1회 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 바나나 반 개 정도가 적당합니다. 34 다른 음식과 함께 섭취하면 혈당 상승을 더욱 완화할 수 있으며, 천천히 씹어 먹거나 냉동 바나나를 활용해 섭취 속도를 조절하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 1


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